美容・美肌 ビタミンA 美容液について
スキンケアに関心のある方なら、「レチノール」という言葉を耳にしたことがあるかもしれません。レチノールはビタミンAの一種で、エイジングケア成分として美容液に配合されることが多い成分です。ただし、効果が期待できる一方で、使い方を誤ると肌トラブル...
美容・美肌 
病気予防・免疫 ビタミン 抜け毛 改善
朝、枕についた抜け毛の量に「あれ、増えたかも」とドキッとした経験はありませんか。抜け毛が気になり始めると、シャンプーを変えたり育毛剤を試したりと、外側からのケアに意識が向きがちです。でも実際には、髪は毎日の食事から作られている組織なので、体...
病気予防・免疫 ビタミン 抗酸化作用
「抗酸化」という言葉、化粧品や健康食品のパッケージでよく見かけると思います。でも実際にどんな仕組みで体を守っているのか、きちんと説明できる方は意外と少ないのではないでしょうか。今回は、ビタミンが持つ抗酸化作用について、体の中で何が起きている...
ビタミン基礎知識 ナイアシンの働きと効果について
「最近なんだか疲れが抜けない」「肌がカサついて血色も悪い気がする」——そんな不調を感じたとき、意外と見落とされがちなのがナイアシン（ビタミンB3）の不足です。ビタミンB群の中でもナイアシンは体内で作られる量が最も多い栄養素なのですが、その分...
サプリメント活用 ビタミンサプリ おすすめ
ドラッグストアやネット通販でビタミンサプリを探そうとすると、種類が多すぎてどれを選べばいいのか迷ってしまうことはありませんか。「とりあえず口コミが多いものを選ぶ」というのもひとつの方法ですが、実は目的や体質によって、選ぶべきポイントは変わっ...
ビタミンと食事 ビタミンB2 食べ物ランキング
「肌荒れや口内炎が続く」「なんとなく疲れが抜けにくい」——そんなときに見直したい栄養素のひとつがビタミンB2です。ビタミンB2は「発育のビタミン」とも呼ばれ、エネルギー代謝や皮膚・粘膜の健康維持に欠かせません。この記事では、ビタミンB2を多...
サプリメント活用 ビタミンサプリいつ飲む
せっかくビタミンサプリを買ったのに、「朝と夜、どっちに飲むのが正解なんだろう」「食前と食後、どちらがいいの？」と迷ってしまったことはありませんか。実はビタミンの種類によって、飲むタイミングで吸収率や体感に差が出ることがあります。この記事では...
病気予防・免疫 ビタミン欠乏症について
「壊血病」や「脚気」という病名を、歴史の授業やテレビで耳にしたことがある方は多いと思います。これらはどちらもビタミン欠乏症の代表例で、実は現代の日本でも、偏った食生活や特定の生活習慣によって、軽度の欠乏症状が起こることがあります。この記事で...
ビタミン基礎知識 ビタミンD3について
サプリメント売り場で「ビタミンD3」という表示を見かけたことはありませんか。「ビタミンDとビタミンD3って何が違うの？」と疑問に思う方も多いと思います。実はビタミンD3は、ビタミンDの中でも特に体内で活用されやすいとされるタイプです。この記...
ビタミン基礎知識 ビタミン 1日 摂取量 上限
「体に良いなら多めに摂った方がいいのでは？」——ビタミンについて調べていると、つい思ってしまう考え方かもしれません。ですが、ビタミンには摂りすぎることで体に負担がかかる「上限量」が設定されているものもあります。この記事では、13種類のビタミ...